Motto des Tages: „Der Anfang ist die Hälfte des Ganzen.“
Dieses Motto unterstreicht die Bedeutung des ersten Schrittes auf Ihrem Weg. Es mag auf den ersten Blick einfach erscheinen, aber der Mut, eine Reise zu beginnen, ist oft die größte Herausforderung.
Ziel des Tages:
Beginn der Übungspraxis und Stärkung der Disziplin. Ihr Hauptziel heute ist es, sich zu verpflichten, die gesamte Challenge durchzuführen und sich dieser neuen Routine zu widmen.
Morgenübung: Der Shaolin-Stand
Der Shaolin-Stand ist eine grundlegende Übung in der Shaolin-Praxis, die darauf abzielt, die Muskulatur zu stärken und den Geist zu schärfen. Sie ist der perfekte Start in diesen 30-Tage-Weg.
Beginnen Sie im Stand mit leicht gespreizten Beinen, etwa schulterbreit auseinander.
Sinken Sie in eine leichte Kniebeuge, halten Sie Ihren Rücken gerade und den Blick nach vorne gerichtet.
Halten Sie diese Position, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und versuchen Sie, Ihren Geist zu beruhigen.
Diese scheinbar einfache Übung erfordert sowohl körperliche als auch mentale Disziplin und ist der perfekte Start in Ihre Übungspraxis.
Zusätzlich
- Ausdauertraining durch Dorfvermessen (Laufen) in Barfussschuhen zum kräftigen der Füße und Waden 1 km
- 1 Minute kaltes Duschen
Geistige Praxis am Abend:
Ihr geistiges Training heute Abend besteht darin, sich auf Ihr Motto des Tages zu
konzentrieren. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über „Der Anfang ist die Hälfte des
Ganzen“ nachzudenken.
Was bedeutet es für Sie?
Wie können Sie dieses Motto in Ihrem Alltag umsetzen?
Abendreflexion:
Wie haben Sie sich heute gefühlt?
Konnten Sie Disziplin in Ihrer Übungspraxis aufrechterhalten?
Ich hoffe, dieser Beitrag inspiriert dich, vielleicht sogar deine eigene 30-Tage-Challenge zu starten. Hast du schon einmal eine ähnliche Challenge gemacht? Teile deine Erfahrungen gerne in den Kommentaren!