0,3 Liter warmes Zitronenwasser
danach 2:15 Minuten kalt Duschen
danach Shaolin – Übung
Motto des Tages: „Die Kunst des Loslassens.“
Tagesziel: Lernen, Dinge loszulassen, die Ihnen nicht mehr dienen.
Morgenübung: Lao Gong Ausatmung
Heute werden wir uns auf eine Übung namens „Lao Gong Ausatmung“
konzentrieren, die hilft, körperliche und emotionale Spannungen loszulassen.
Beginnen Sie in einer stehenden oder sitzenden Position, je nachdem, was
für Sie bequemer ist. Falten Sie Ihre Hände vor Ihrer Brust, die Handflächen zeigen zueinander
und die Finger zeigen nach oben.
Atmen Sie tief ein und stellen Sie sich vor, wie Sie positive Energie durch Ihre
Hände aufnehmen.
Beim Ausatmen öffnen Sie die Hände und strecken die Arme seitlich aus, als
würden Sie etwas wegdrücken.
Während Sie ausatmen, stellen Sie sich vor, wie Sie alle unerwünschten
Emotionen und Spannungen loslassen und sie sanft in den Weiten des
Weltraums verschwinden lassen.
0,25 Liter Möhrensaft mit Kürbiskernöl
0,5 Liter aromatisierter Grüntee „Die 8 Schätze des Shaolin“
aktuelles Hörbuch
Abend – Geistige Praxis: Loslass-Meditation
Setzen Sie sich in eine bequeme Position und schließen Sie die Augen. Atmen Sie tief ein und aus. Denken Sie an eine bestimmte Situation, Person oder Emotion, die Sieloslassen möchten. Stellen Sie sich diese Situation oder Person vor Ihrem inneren Auge vor. Atmen Sie tief ein und nehmen Sie einen Moment lang diese Situation oder Person in sich auf. Beim Ausatmen stellen Sie sich vor, wie Sie diese Situation oder Person loslassen und sie in Licht und Liebe hüllen. Verweilen Sie in diesem Zustand, solange es für Sie angenehm ist. Abendreflexion: Was haben Sie heute losgelassen? Wie hat sich das auf Ihr Wohlbefinden ausgewirkt? Konnten Sie eine Veränderung in Ihrer Stimmung oder Ihrem Energielevel feststellen, nachdem Sie die Übungen durchgeführt hatten? Notieren Sie Ihre Gedanken und Erfahrungen in Ihrem Übungstagebuch.
aktuelles Buch
Ich hoffe, dieser Beitrag inspiriert dich, vielleicht sogar deine eigene 30-Tage-Challenge zu starten. Hast du schon einmal eine ähnliche Challenge gemacht? Teile deine Erfahrungen gerne in den Kommentaren!