30-Tage-Herausforderung – Tag 23

Aufwachen und Tägliche Mantras

Nach dem Aufwachen rezitiere ich meine täglichen Mantras. Diese helfen mir, den Tag mit einer positiven und fokussierten Einstellung zu beginnen. „Jeder Gedanke hat die Tendenz sich zu verwirklichen.“ Es kommt auf die Energie an, die ich aufbringe.

Ich achte auf meine Gefühle, denn sie werden zu Gedanken.
Ich achte auf meine Gedanken, denn sie werden zu Worten.
Ich achte auf meine Worte, denn sie werden zu Handlungen.
Ich achte auf meine Handlungen, denn sie werden zu Gewohnheiten.
Ich achte auf meine Gewohnheiten, denn sie werden mein Charakter.
Ich achte auf meinen Charakter, denn er wird mein Schicksal.

Mein abgewandeltes Chinesisches Sprichwort

Frühstück

Nach dem Sport genieße ich ein Glas Möhrensaft (0,3 Liter) mit einem Schuß Kürbiskernöl und einen aromatisierten Grüntee (0,5 Liter). Heute 2. Aufguss von „Tee der langen Freundschaft“ Weißer Tee mit Johannisbeer-Erdbeer-Geschmack
Mein Frühstück besteht aus Haferflocken mit Joghurt und frischem Obst – eine perfekte Kombination aus Nährstoffen und Geschmack.

Nahrungsergänzung

Omega 3 Kapseln mit Vitamin E

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), sowie Vitamin E sind wichtige Nährstoffe, die unser Körper für viele Funktionen benötigt. In Kombination bieten sie zahlreiche Vorteile für Körper, Geist und Seele.

Für den Körper:

• Herzgesundheit: Omega-3-Fettsäuren tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei und können das Risiko von Herzrhythmusstörungen verringern.
• Entzündungshemmung: Sowohl Omega-3 als auch Vitamin E haben entzündungshemmende Eigenschaften, die bei verschiedenen entzündlichen Erkrankungen hilfreich sein können.
• Gelenkgesundheit: Omega-3-Fettsäuren können die Gelenkfunktion unterstützen und Schmerzen bei Arthritis lindern.
• Augen Gesundheit: DHA, eine Omega-3-Fettsäure, ist ein wichtiger Bestandteil der Netzhaut und trägt zur Erhaltung einer guten Sehfunktion bei.
• Hautgesundheit: Vitamin E ist ein Antioxidans, das die Haut vor freien Radikalen schützt und zur Erhaltung einer gesunden Hautbarriere beiträgt.

Für den Geist:

• Gehirnfunktion: Omega-3-Fettsäuren sind essentiell für eine optimale Gehirnfunktion. Sie unterstützen das Gedächtnis, die Konzentration und die Lernfähigkeit.
• Stimmung: Einige Studien deuten darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren bei der Linderung von Depressionen und Angstzuständen helfen können.

Für die Seele:

• Stressreduktion: Sowohl Omega-3 als auch Vitamin E können dazu beitragen, Stress abzubauen und für ein Gefühl von Ruhe und Entspannung zu sorgen.

Warum die Kombination von Omega-3 und Vitamin E besonders effektiv ist:

• Synergismus: Omega-3-Fettsäuren sind sehr empfindlich gegenüber Oxidation. Vitamin E wirkt als Antioxidans und schützt die Omega-3-Fettsäuren vor dem Verderb.
• Erhöhte Bioverfügbarkeit: Vitamin E kann die Aufnahme und Nutzung von Omega-3-Fettsäuren im Körper verbessern.

Bio Schisandra Extrakt

Ein vielseitiges Adaptogen. Schisandra, auch bekannt als Fünf-Geschmacks-Frucht, ist in der traditionellen chinesischen Medizin seit Jahrhunderten geschätzt. Ihr Extrakt wird oft als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen und ist für seine adaptogenen Eigenschaften bekannt. Adaptogene helfen dem Körper, sich besser an Stress anzupassen.

Hier sind einige der möglichen Wirkungen von Bio Schisandra Extrakt:

Für den Körper:

• Energieversorgung: Schisandra kann die Energieproduktion steigern und Müdigkeit reduzieren.
• Leberunterstützung: Die Pflanze unterstützt die Leberfunktion und kann bei der Entgiftung helfen.
• Immunstärkung: Schisandra gilt als Immunstimulans und kann das Abwehrsystem stärken.
• Schutz vor oxidativem Stress: Die enthaltenen Antioxidantien schützen die Zellen vor Schäden durch freie Radikale.
• Herzgesundheit: Schisandra kann die Herzfunktion unterstützen und zum Schutz des Herzmuskels beitragen.

Für den Geist:

• Stressreduktion: Als Adaptogen hilft Schisandra, den Körper an Stress anzupassen und Stresssymptome zu reduzieren.
• Verbesserung der kognitiven Funktionen: Schisandra kann die Konzentration, das Gedächtnis und die Lernfähigkeit verbessern.
• Stimmungsausgleich: Die Pflanze kann Stimmungsschwankungen ausgleichen und depressive Verstimmungen lindern.

Für die Seele:

• Verbesserung der Gelassenheit: Die Pflanze kann zu einer besseren Stressresistenz beitragen.
• Entspannung: Schisandra fördert ein Gefühl der Ruhe und Entspannung.

DL-Phenylalanin

Eine Aminosäure mit vielfältigen Wirkungen. DL-Phenylalanin ist eine Kombination aus zwei Formen der Aminosäure Phenylalanin: L-Phenylalanin, das natürlicherweise in Proteinen vorkommt, und D-Phenylalanin, eine synthetisch hergestellte Form. Beide Formen haben potenzielle Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele.

Wirkungen auf den Körper

• Schmerzreduktion: DL-Phenylalanin wird oft zur Linderung von Schmerzen eingesetzt, insbesondere bei chronischen Schmerzen. Es wird vermutet, dass es die Schmerzempfindung im Gehirn beeinflusst.
• Stimmungssteigerung: DL-Phenylalanin ist ein Vorläufer von Neurotransmittern wie Dopamin und Norepinephrin, die mit der Stimmung und Motivation verbunden sind. Es kann daher bei der Verbesserung der Stimmung helfen.
• Müdigkeitsreduktion: Durch die Förderung der Produktion von Neurotransmittern kann DL-Phenylalanin die Energie steigern und Müdigkeit reduzieren.
• Appetitzügler: Einige Studien deuten darauf hin, dass DL-Phenylalanin den Appetit reduzieren und bei Gewichtsmanagement helfen kann.

Wirkungen auf den Geist

• Verbesserung der kognitiven Funktionen: DL-Phenylalanin kann die Konzentration, das Gedächtnis und die Lernfähigkeit verbessern.
• Reduktion von Stress: Durch die Erhöhung der Neurotransmitter-Spiegel kann DL-Phenylalanin helfen, Stress abzubauen und für ein Gefühl von Ruhe zu sorgen.
• Verbesserung der Stimmung: Wie bereits erwähnt, kann DL-Phenylalanin die Stimmung aufhellen und depressive Symptome lindern.

Wirkungen auf die Seele

• Erhöhung der Wachsamkeit: DL-Phenylalanin kann die Wachsamkeit und Aufmerksamkeit steigern.

Bor

Bor, ein essentielles Spurenelement, ist in den letzten Jahren aufgrund seiner vielseitigen positiven Auswirkungen auf den menschlichen Körper in den Fokus der Forschung gerückt. Obwohl die Forschung noch nicht abgeschlossen ist, deuten zahlreiche Studien auf folgende potenzielle Wirkungen hin:

Für den Körper:

• Knochen Gesundheit: Bor spielt eine wichtige Rolle bei der Mineralisierung der Knochen und kann dazu beitragen, die Knochendichte zu erhöhen und das Risiko von Osteoporose zu verringern.
• Gelenk Gesundheit: Es wird vermutet, dass Bor entzündungshemmende Eigenschaften besitzt und somit bei der Linderung von Gelenkschmerzen, insbesondere bei Arthritis, helfen kann.
• Hormone: Bor kann die Aktivität von Sexualhormonen beeinflussen und so das hormonelle Gleichgewicht unterstützen.
• Mineralstoffhaushalt: Bor ist an der Regulation des Mineralstoffhaushalts beteiligt und kann die Aufnahme anderer wichtiger Mineralstoffe wie Magnesium und Kalzium unterstützen.
• Zirbeldrüse: Bor soll helfen die Zirbeldrüse zu entgiften und zu entkalken.

Für den Geist:

• Gehirnfunktion: Einige Studien deuten darauf hin, dass Bor die Gehirnfunktion verbessern und das Gedächtnis stärken kann.
• Depression: Bor wird in Zusammenhang mit einer Verbesserung der Stimmung und einer Verringerung von depressiven Symptomen gebracht.

Für die Seele:

• Stressreduktion: Durch seine positive Wirkung auf das Nervensystem kann Bor dazu beitragen, Stress abzubauen und für ein Gefühl von Ruhe zu sorgen.

Teezeit

Am Nachmittag gönne ich mir eine weitere Tasse aromatisierten Grüntee (0,5 Liter). Es ist eine wunderbare Möglichkeit, eine kurze Pause einzulegen und neue Energie zu tanken.
Heute genieße ich: „Die Achi Schätze des Shaolin“ mit Erdbeer-Ananas-Geschmack

Aromatisierter Grüntee: Eine Wohltat für Körper, Geist und Seele

Aromatisierter Grüntee vereint die gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee mit den Aromen verschiedener Pflanzen und Früchte. Diese Kombination macht ihn nicht nur zu einem Genuss für die Sinne, sondern bietet auch zahlreiche positive Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele.

Für den Körper:

• Antioxidantien: Sowohl grüner Tee als auch viele der verwendeten Aromen sind reich an Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen und so das Risiko für verschiedene Krankheiten reduzieren können.
• Stoffwechselanregung: Grüner Tee enthält Koffein und andere Substanzen, die den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung unterstützen können.
• Herzgesundheit: Regelmäßiger Konsum von grünem Tee kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken, indem er den Blutdruck reguliert und das Cholesterinprofil verbessert.
• Entzündungshemmend: Grüner Tee hat entzündungshemmende Eigenschaften, die bei verschiedenen Erkrankungen wie Arthritis hilfreich sein können.
• Immunsystem: Einige Studien deuten darauf hin, dass grüner Tee das Immunsystem stärken kann.

Für den Geist:

• Konzentration: Das Koffein in grünem Tee kann die Konzentration steigern und die geistige Leistungsfähigkeit verbessern.
• Stressabbau: Die beruhigenden Aromen vieler Kräutertees können Stress abbauen und für Entspannung sorgen.
• Stimmung: Grüner Tee wird mit einer positiven Wirkung auf die Stimmung in Verbindung gebracht.

Für die Seele:

• Wohlbefinden: Der Genuss einer Tasse aromatisierten Grüntees kann ein kleines Ritual des Wohlbefindens sein und zur allgemeinen Lebensqualität beitragen.
• Achtsamkeit: Das bewusste Zubereiten und Trinken von Tee fördert Achtsamkeit und kann helfen, im Moment anzukommen.
• Soziales Miteinander: Teetrinken ist oft mit Geselligkeit verbunden und kann soziale Beziehungen stärken.
• Energetische Wirkung: In einigen esoterischen Lehren wird angenommen, dass Lebensmittel nicht nur aus Materie bestehen, sondern auch eine energetische Komponente haben. Diese Energie würde sich in Form von Schwingungen manifestieren die heilen kann.

Welche Aromen bieten zusätzliche Vorteile?

• Zitrone: Verstärkt die reinigende Wirkung und unterstützt die Verdauung.
• Ingwer: Wirkt entzündungshemmend und wärmt von innen.
• Minze: Belebt die Sinne und fördert die Verdauung.
• Jasmin: Beruhigt die Nerven und wirkt entspannend.

Wichtig:

• Qualität: Achte auf hochwertige, unverfälschte Tees.
• Moderation: Auch wenn grüner Tee viele Vorteile bietet, sollte er in Maßen genossen werden.
• Individuelle Reaktionen: Die Wirkung von Tee kann individuell unterschiedlich sein.

Fazit:

Aromatisierter Grüntee ist ein vielseitiges Getränk, das Körper, Geist und Seele gleichermaßen erfreuen kann. Seine zahlreichen positiven Eigenschaften machen ihn zu einem idealen Begleiter für einen gesunden Lebensstil.

Nahrungsergänzung vor dem Schlaf

Magnesium Komplex 11 Ultra

Der Magnesium Komplex 11 Ultra ist bekannt für seine vielfältigen positiven Auswirkungen auf den Körper. Durch die Kombination von elf verschiedenen Magnesiumformen soll er eine besonders umfassende Versorgung gewährleisten. Hier sind einige der potenziellen Wirkungen:

Für den Körper:

• Energiehaushalt: Magnesium ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt und trägt zur Energiegewinnung bei. Es kann Müdigkeit reduzieren und die Leistungsfähigkeit steigern.
• Muskeln und Nerven: Magnesium ist wichtig für die Übertragung von Nervenimpulsen und die Muskelkontraktion. Es kann Muskelkrämpfe lindern und zur Entspannung beitragen.
• Knochen und Zähne: Magnesium unterstützt den Knochenaufbau und trägt zur Erhaltung gesunder Zähne bei.
• Herz-Kreislauf-System: Magnesium spielt eine Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks und unterstützt eine gesunde Herzfunktion.
• Immunsystem: Ein ausreichender Magnesiumspiegel kann das Immunsystem stärken und vor Infektionen schützen.

Für den Geist:

• Nervensystem: Magnesium ist essentiell für ein gut funktionierendes Nervensystem. Es kann zur Beruhigung beitragen und bei Stresssituationen helfen.
• Psychische Gesundheit: Magnesiummangel wird mit verschiedenen psychischen Beschwerden wie Depressionen und Angstzuständen in Verbindung gebracht. Eine ausreichende Versorgung kann hier Abhilfe schaffen.
• Konzentration und Gedächtnis: Magnesium unterstützt die kognitiven Funktionen und kann die Konzentration und das Gedächtnis verbessern.

Für die Seele:

• Schlafqualität: Ein Magnesiummangel kann zu Schlafstörungen führen. Eine ausreichende Versorgung kann die Schlafqualität verbessern und für einen erholsamen Schlaf sorgen.
• Entspannung: Magnesium trägt zur Muskelentspannung bei und kann so zu einem Gefühl von Ruhe und Gelassenheit führen.

Bio Ashwagandha KSM-66 Royal

Ein Kraftpaket für Körper, Geist und Seele. Bio Ashwagandha KSM-66 Royal ist ein hochwirksames Adaptogen, das in den letzten Jahren immer beliebter geworden ist. Es wird aus der Wurzel der Schlafbeere gewonnen und ist bekannt für seine vielfältigen positiven Eigenschaften.

Für den Körper:

• Stressreduktion: Ashwagandha ist ein natürliches Adaptogen, das hilft, den Körper an Stress anzupassen. Es kann die Cortisol-Ausschüttung reduzieren und so zu einer besseren Stressbewältigung beitragen.
• Energieboost: Trotz seiner entspannenden Wirkung kann Ashwagandha auch die Energie steigern. Es unterstützt die Nebennierenfunktion und kann Müdigkeit reduzieren.
• Immunsystem: Ashwagandha stärkt das Immunsystem und kann helfen, Infektionen abzuwehren.
• Muskelaufbau: Es wird angenommen, dass Ashwagandha den Testosteronspiegel erhöhen kann, was zu einem verbesserten Muskelaufbau und einer erhöhten Kraft beitragen kann.
• Entzündungshemmung: Ashwagandha besitzt entzündungshemmende Eigenschaften, die bei verschiedenen Erkrankungen von Vorteil sein können.

Für den Geist:

• Angstlösung: Ashwagandha kann Angstzustände reduzieren und für ein Gefühl von Ruhe sorgen.
• Verbesserte Stimmung: Es kann die Stimmung aufhellen und depressive Symptome lindern.
• Bessere Konzentration: Ashwagandha kann die Konzentration verbessern und die geistige Leistungsfähigkeit steigern.
• Schlafqualität: Es kann die Schlafqualität verbessern und für einen erholsamen Schlaf sorgen.

Für die Seele:

• Spirituelles Wachstum: Einige Menschen berichten von einem gesteigerten Gefühl der Spiritualität und Verbindung zu sich selbst.
• Emotionale Balance: Ashwagandha kann helfen, emotionale Schwankungen auszugleichen und für mehr innere Ruhe zu sorgen.

5 HTP 200

5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ist eine Aminosäure, die im Körper in Serotonin umgewandelt wird. Serotonin ist ein wichtiger Neurotransmitter, der für eine gute Stimmung, einen gesunden Schlaf und eine ausgeglichene emotionale Verfassung sorgt. 5-HTP wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt, um diese positiven Effekte zu verstärken.

Mögliche Wirkungen von 5-HTP 200:

Für den Körper:

• Schlafregulation: 5-HTP kann die Schlafqualität verbessern, indem es den Einschlafprozess erleichtert und für einen tieferen Schlaf sorgt.
• Appetitregulation: Es kann helfen, den Appetit zu reduzieren und Heißhungerattacken zu unterdrücken, was bei Gewichtsmanagement hilfreich sein kann.
• Schmerzreduktion: Einige Studien deuten darauf hin, dass 5-HTP bei der Linderung von Schmerzen, insbesondere bei chronischen Schmerzen, helfen kann.

Für den Geist:

• Stimmungssteigerung: Durch die Erhöhung des Serotoninspiegels kann 5-HTP die Stimmung verbessern und Symptome von Depressionen lindern.
• Angstlösung: Es kann auch bei der Behandlung von Angststörungen hilfreich sein, indem es ein Gefühl der Ruhe und Entspannung fördert.
• Verbesserung der kognitiven Funktionen: Einige Studien deuten darauf hin, dass 5-HTP die kognitiven Funktionen wie Gedächtnis und Konzentration verbessern kann.

Für die Seele:

• Stressreduktion: Es kann helfen, Stress abzubauen und für ein Gefühl von Ruhe und Gelassenheit zu sorgen.
• Emotionale Stabilität: 5-HTP kann dazu beitragen, emotionale Schwankungen zu reduzieren und für eine größere emotionale Stabilität zu sorgen.