Motto des Tages:
„In der Ruhe liegt die Kraft.“
Tagesziel: Entwicklung von innerer Stille und Ausgeglichenheit durch das Üben
des „Löwen brüllt“.
Morgenübung: Brüllender Löwe
In dieser Übung ahmen wir den Löwen nach, ein Symbol für Mut und Stärke in der
Shaolin-Philosophie.
Beginnen Sie in einer aufrechten Position.
Beugen Sie Ihre Knie, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind, und
halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander.
Halten Sie Ihre Hände in der Form von Löwenpfoten – die Finger weit
auseinander und die Handflächen nach unten gerichtet.
Gleichzeitig öffnen Sie Ihren Mund weit und strecken die Zunge heraus.
Heben Sie Ihre Augenbrauen, um ein intensives, löwenartiges Gesicht zu
zeigen.
Während Sie in dieser Position sind, lassen Sie ein tiefes, kräftiges „Brüllen“
aus Ihrem Bauch kommen. Es geht nicht darum, laut zu sein, sondern darum,
Ihre innere Kraft auszudrücken.
Diese Übung trägt dazu bei, den Geist zu zentrieren und gleichzeitig die innere
Stärke zu mobilisieren.
Abend – Geistige Praxis: Leere Gedanken
Die heutige geistige Praxis befasst sich mit der Shaolin-Technik der „leeren
Gedanken“. Dies ist eine Art von Meditation, bei der Sie versuchen, alle Gedanken
aus Ihrem Geist zu entfernen und einen Zustand völliger Ruhe und Stille zu
erreichen.
Setzen Sie sich bequem hin und schließen Sie die Augen.
Atmen Sie tief ein und aus, und lassen Sie mit jedem Ausatmen einen
Gedanken los.
Es ist nicht wichtig, ob Sie dabei erfolgreich sind oder nicht.
Ich hoffe, dieser Beitrag inspiriert dich, vielleicht sogar deine eigene 30-Tage-Challenge zu starten. Hast du schon einmal eine ähnliche Challenge gemacht? Teile deine Erfahrungen gerne in den Kommentaren!